1回に飲む水の適量はどのくらい?

水は美容にとっても良いです。
美肌になれますし、ダイエット効果もあります。
また、冷え性の人にもお勧めです。

水の飲む量は1日に自分の体重の約30倍といわれています。
ですから、単純に計算すると、50㎏の人は1500mlの水が必要ということになります。

まずは常温の水を飲みましょう。
常温の水は基礎代謝をアップさせてくれるので、ダイエットにも良いですし、疲れにくい身体作りをしてくれます。
また、一気に1日に必要な量のみずを飲むのでは、効果がありません。
ですからこまめに何回かにわけて、少量ずつ飲むことで、身体に吸収されやすくなります。
だいたいコップ1杯をお水を1日6回から8回にわけて飲むと良いでしょう。
1杯を飲む時もごくごくと一気に飲むのではなく、少しずつ数回に分けて飲むと、より身体に吸収されやすくなります。

ですから朝昼晩の食事の時に一緒に水を飲んで、その間の10時と15時に飲むようにすれば、普段の生活の中に取り入れやすいです。
冷え性対策としてお水を飲む方は、常温のお水でも良いですが、白湯にするとより効果的です。
毎日続けてお水を飲むことで、身体の中から美容と健康を手に入れる事ができます。
お水は人間にとってなくてはならない存在です。

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